Huvin ja urheilun vuoksi.

Kahvakuula- ja voimaseminaari 1.2-2.2!

Turussa, Voimakatu 6 -salilla on viikonlopun mittainen kahvakuula- ja voimaharjoitteluseminaari heti helmikuun alussa. Tätä on pyydetty ja nyt se tulee, joten kannattaa tulla kauempaakin!

Treeniviikonloppu on kaksipäiväinen, intensiivinen seminaari, jossa käydään läpi kahvakuulaharjoittelun ja voimaharjoittelun perusteet, tekniikat, liikkeet sekä harjoittelun ydinasiat. 

Tule oppimaan perusliikkeet ja -asiat molemmista! Viikonlopun jälkeen tiedät:

• miten harjoitella kahvakuulalla ja levytangolla (kuntoa + voimaa)
• mitä liikkeitä tehdä, miten liikkeet tehdään oikein (tekniikoissa on aina uutta opittavaa!)
• miten koostaa omia kahvakuula- ja voimaharjoituksia
• miten yhdistää nämä omissa harjoituksissa
• seminaarin jälkeen on mahdollista saada myös oma harjoitusohjelma (esim. kahvakuulaharjoitteluun, kun osaat tekniikat).

Kahvakuula- ja voimaharjoittelun yhdistelmä on erittäin hyvä treenikokonaisuus: yksinkertainen kombinaatio parhaita perusliikkeitä, joilla treenaat ja ylläpidät voimaa ja kuntoa (vaikka loppuelämän).

Tärkeintä on osata tehdä liikkeet oikein – ja tietää mitä ja miten harjoitella.

Kurssi sopii kaikille – aikaisempi harjoittelutausta ei ole välttämätön, asiat opetetaan perusteellisesti. Ja vaikka olisit treenannut pidempään, voit silti oppia uutta.

Jos olet harjoitellut kauan, mutta et ole varma tekniikoistasi tai haluat varmistaa osaamisesi, tule mukaan. Tai jos teet esim. kahvakuulaohjaajan tai personal trainerin töitä, mutta perusliikkeiden tekniikoissa voisi olla viilausta, kannattaa tulla.

Viikonlopun aikana tehtävät harjoitukset voit tehdä oman kuntosi mukaisesti, kevyemmin tai halutessasi raskaammin. Käymme läpi myös liikkuvuutta.

Tule oppimaan lisää harjoittelusta, nosta oikein!

Osallistujia mahtuu mukaan vain rajallinen määrä (jotta opetus voi olla henkilökohtaista ja yksilöllistä), joten ilmoittaudu nopeasti.

Aika: Lauantai ja sunnuntai 1.2–2.2.2014
Paikka: Voimakatu 6. Voimakatu 6, 20520 Turku

Sisältö:  

– kahden päivän opetus ja harjoittelu (kahvakuulan nostaminen ja voimaharjoittelu)
– kurssimateriaali ja -opas
– osallistujille tulee sähköpostilla vielä päivän tarkka ohjelma

Lauantai 1.2

– klo 12.00-18.00
– kahvakuulaharjoittelun perusteet ja perusliikkeet
– rinnalleveto, punnerrukset, työntö, tempaus, heilautukset
– liikkeiden tekniikat ja harjoittelu
– omatoiminen harjoittelu: miten koostaa harjoitukset, millaisia treenejä tehdä
– valmentaja: Kukka Laakso

Sunnuntai 2.2

– klo 10.00-16.00 
– voimaharjoittelun perusteet ja perusliikkeet
– liikkeet kuten maastaveto, kyykyt, muut perusliikkeet ja tekniikat
– tekniikoiden opettelua ja harjoittelua
– liikkuvuusharjoituksia
– erilaisia esimerkkitreenejä (mukana myös ns. toiminnallista harjoittelua)
– valmentajat: Tuomas Hanhikangas ja Kukka Laakso (Tuomas on Voimakadun valmentaja, jolla on pitkän linjan kokemus ja osaaminen mm. painonnostosta, voimamieslajeista, Crossfitistä, voimaharjoittelusta, kamppailu- ja itsepuolustuslajeista ja ns. toiminnallisesta harjoittelusta.

Tarvitset mukaan: 
– liikuntavaatteet (mahd. kovapohjaiset kengät – sisäliikuntakengät ok)
– vettä ja eväitä (vieressä on myös kauppa, josta saa)
– muistiinpanovälineet

Hinta: 249 €
Ilmoittautumiset: kukka@kukkalaakso.com
Maksut: Tilille FI2211753000216060 / Nordea
Viesti: Seminaari Turku TAI laskulla (laita ilmoittautumisen yhteyteen viesti, jos haluat laskun)

Ilmoittautuminen on sitova. Koulutus tulee maksaa 15.1 mennessä. Jos joudut perumaan tulosi – maksuja ei palauteta, mutta sen voi vaihtaa samanarvoiseen valmennukseen tai vastaavaan kurssiin. 

Tervetuloa mukaan! Opi nostamaan oikein. 
kukka_2014

Mainokset

10 Responses to “Kahvakuula- ja voimaseminaari 1.2-2.2!”

    • Maarit

      Kuulostaa todella hyvältä! Toivottavasti tällainen olisi joskus pääkaupunkiseudullakin…?

      Vastaus
  1. Kukka

    Maarit, :) tämän tarkoitus on oikeastaan olla seminaari juuri heille, jotka ei asu Turussa. Että saa mahdollisimman paljon yhden viikonlopun aikana.

    Eli pääsisitkö Turkuun tuona viikonloppuna?

    Kahvakuulaleirejä kyllä vedän ”mobiilisti missä vaan”, mutta näin vahvaa pakettia ei oikein voi siirtää. :)

    Vastaus

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

Basic HTML is allowed. Your email address will not be published.

Subscribe to this comment feed via RSS