Huvin ja urheilun vuoksi.

Luukku 22: Joulujerkki.

Tässä yksi veikeä 10 sarjan treeni. Valitse kuulakoot oman kuntosi mukaan. Ajatuksena aloittaa raskaimmaista mitä pystyt turvallisesti työntämään – ja pitää tahdit nopeimpina mitä pystyt turvallisesti tekemään. Työnnön voi vaihtaa vauhtipunnerrukseen, jos työnnön tekniikka on vielä haussa. Pidä palautuksena 1-2 min, oma kuntoni on niin murheellinen, että tarvitsin kaksi minuuttia. :) Toki tahdit oli äärimmäisiä. Tässä se mitä itse tein:

28 kg OAJ 6+6 (oi niitä aikoja kun 28 kg:lla meni 6 minuuttia eikä toistoa!)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 24 kg (14 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 24 kg (14 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 20 kg (20 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 20 kg (20 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 20 kg (18 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 16 kg (25 rpm) öhöö
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 16 kg (22 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 16 kg (20 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 16 kg (18 rpm)

Samalla muistutuksena tuleva Denisov&Fedorenko Sport Camp! Mestarit tulevat Suomeen 3.-4.3.2012 ja mainokset on juuri työn alla.

Mainokset

3 Responses to “Luukku 22: Joulujerkki.”

  1. Kukka

    25 on tiukka. En tuomaroisi sellaista kovin mielelläni, mutta kyllä sitä nyt minuutin, kaksi voi tehdä melkein ihan mitä vaan. En ole aikoihin maannut lattialla puhaltamassa sarjojen välissä, mutta nyt oli pakko :D

    Vastaus

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

Basic HTML is allowed. Your email address will not be published.

Subscribe to this comment feed via RSS